Кефир может быть полезным для здоровья, если употреблять его в умеренных количествах. Однако пить кефир каждый день перед сном может иметь свои плюсы:

1. Источник белка и полезных бактерий. Кефир содержит белок, который помогает поддерживать мышечную массу и способствует длительному насыщению. Также в нём есть пробиотики — полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунитет.

2. Лёгкость усвоения. Кефир легко усваивается организмом и может быть хорошим выбором для вечернего перекуса, не перегружая пищеварительную систему перед сном.

3. Польза для пищеварения. Пробиотики в кефире могут способствовать улучшению пищеварения и снижению риска некоторых желудочно-кишечных расстройств.

4. Поддержка иммунитета. Регулярное употребление кефира может способствовать укреплению иммунной системы благодаря содержанию полезных бактерий.

5. Помощь в контроле веса. Некоторые исследования показывают, что кефир может способствовать контролю веса и поддержанию здорового обмена веществ.

Однако перед внесением изменений в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или особенности здоровья. Также важно учитывать индивидуальные предпочтения и реакцию организма на молочные продукты.